Rượu táo mèo Sa Pa

Du lịch Sa Pa bạn không thể không biết đến rượu táo mèo, là đặc sản nơi đây, bạn có thể mang về làm quà. Táo mèo là một loại rượu được ngâm ủ từ loại táo rừng, có màu nâu sóng sánh và vị ngọt thơm đặc trưng…

Đặc sản miền bắc - Đến Sa Pa, du khách không những bị hấp dẫn bởi dư vị sơn hào phong phú và độc đáo của vùng đất sương mù này mà còn “say” trong men rượu nồng ấm của táo mèo.

Táo mèo là loại rượu dân dã nhưng cũng rất độc đáo. Qủa táo mèo được kết từ hương của núi rừng nên nó có đủ vị chua ngọt và chát đắng. Ban đầu, uống rượu táo mèo, ta tưởng như uống một loại nước giải khát có ga, thế nhưng càng uống càng ngất ngây.

Rượu táo mèo là vị thuốc quý

Ở Sa Pa, cây táo mèo mọc rất nhiều trên dãy núi Hoàng Liên Sơn. Sở dĩ có cái tên táo mèo vì những nơi có thứ quả này là nơi người Mông sinh sống. Táo mèo ra hoa trắng vào cuối mùa xuân khoảng tháng 3 và tháng 4, có quả vào mùa thu. Vì vậy, vào các tháng 8 và tháng 9 tại chợ Sa Pa người ta thường bày bán táo mèo tươi.

Để làm nên một bình rượu táo mèo ngon chúng ta cần chọn những quả táo mèo không bị sâu ruột, đã gọt bỏ vỏ, ngâm qua vào nước cho đỡ chát rồi hong cho khô. Cho táo mèo vào bình thủy tinh, ngâm với đường.

Theo đông y, táo mèo còn được gọi là Sơn Tra, là vị thuốc quý và có nhiều công dụng như hạ huyết áp nhờ làm giảm mạch máu ngoại vi, hạ mỡ máu, cân bằng sinh lý, các biến chứng do tình trạng tăng huyết áp…

Cách giảm cân nhanh với dầu dừa

 Có nhiều người chưa biết về tác dụng giảm cân của dầu dừa. Hôm nay du lịch Việt sẽ chia sẻ với bạn đọc  cách giảm cân nhanh với dầu dừa.

Sở dĩ dầu dừa được chứng minh là có khả năng giảm cân vì giống như mọi chất béo khác, dầu dừa làm tăng cảm giác no lâu, khiến bạn không có nhu cầu thèm ăn hoặc ăn vặt. Nếu như các chất béo từ thực phẩm sau khi vào cơ thể sẽ bị trữ lại, khiến bạn tăng cân nhanh chóng thì sử dụng dầu dừa sẽ giúp tiêu hao các phần mỡ thừa này nhờ chuỗi Triglyceride.

Các nghiên cứu cũng cho thấy dầu dừa làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn. Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, sử dụng dầu dừa còn là cách để loại bỏ độc tố cơ thể, cân bằng hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng các tế bào. Trong dầu dừa cũng có chất giúp tiêu diệt nấm candida, một loại nấm có thể gây cảm giác thèm ăn, mệt mỏi và tăng cân.

Sử dụng dầu dừa thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, vì nó có tác dụng chống vi khuẩn, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, giảm các nguy cơ về tim mạch, hạn chế các triệu chứng viêm da, giúp tóc và da khỏe hơn.

Cách giảm cân với dầu dừa

Để giảm cân với dầu dừa, trước tiên bạn nên để cơ thể làm quen với dầu dừa một cách từ từ. Trước tiên chỉ nên sử dụng 2 thìa mỗi ngày, sau đó tăng lên 4 thìa, cách này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe.

Với dầu ăn sử dụng để chiên xào, bạn cũng nên thay thế với dầu dừa. Không chỉ có hương vị thơm ngon cho món ăn, dầu dừa còn rất an toàn với sức khỏe. Ngay cả khi bạn thích món nướng, hay làm bánh thì cũng có thể thay thế dầu và bơ bằng dầu dừa.

Cách làm dầu dừa cũng khá đơn giản, chỉ cần bạn mua dừa nạo sẵn ở chợ, về vắt lọc lấy nước và nấu lên là đã có được một lọ dầu dừa. Bạn có thể tham khảo thêm cách làm dưới đây. Chúc các bạn thành công với mẹo giảm cân này.

Nguyên liệu:

1 kg dừa khô nạo sẵn (dừa nạo)

2 ly nước (400ml)

Ray lọc

Chảo

Bếp

Hướng dẫn thực hiện:

1kg dừa nạo cho vào cái thau to, thêm 400ml nước vào nhào trộn đều trong 5-10 phút.

Vắt lấy nước cốt (lọc qua cái ray)

Đổ nước cốt vào chảo, đun lửa lớn

Khi chảo bắt đầu sôi, thỉnh thoảng các chị nên dùng đũa đảo đều để tránh bị cháy ở đáy.

Lúc nước bắt đầu sền sệt (đảo đũa thấy có lợn cợn dưới đáy) thì nên vặn nhỏ lửa lại nhưng vẫn để nước sôi.

Tiếp tục đun đến khi phần lợn cợn này từ trắng chuyển dần sang vàng và thấy được lớp dầu trong suốt ở bên trên thì tắt lửa.

Múc dầu ra tô sành để nguội. Phần lợn cợn màu vàng rất thơm ngon, tuy nhiên không nên ăn nhiều sẽ gắt cổ. Nếu nhà chị nào trồng cây cảnh, có thể dùng để bón cho cây rất tốt đấy

Bảo quản

Khi dầu dừa nguội, các chị cho vào một chai/lọ thủy tinh (hoặc nhựa), đóng nắp kĩ để dùng dần trong 6 tháng đến 1 năm.

Nếu nhà có tủ lạnh, các chị có thể để dầu dừa vào ngăn mát thì sẽ bảo quản được lâu hơn. Dưới 24 độ C dầu dừa đông lại như sáp, nhưng chất lượng không hề giảm nhé!

Lưu ý:

- Dầu dừa tự làm là cách kinh tế và đảm bảo nhất.

- Thời gian làm cho 1kg dừa nạo khoảng 2 giờ.

- Nếu muốn tìm mua dầu dừa thì các chị chỉ cần lên trang tìm kiếm gõ “mua dầu dừa ở đâu” sẽ ra rất nhiều lựa chọn cho các chị nhé.
Chúc các chị em luôn giữ được vóc dáng của mình.

Cách giảm cân an toàn với cà rốt

  Hôm nay blog du lịch Việt tiếp tục chia sẻ với bạn đọc cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho các bạn. Cách giảm cân an toàn với cà rốt.
Cà rốt chứa một hàm lượng lớn viatmin A giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, tăng cường thị lực và giúp làn da sáng đẹp, căng tràn sức sống. Ngoài ra, các dưỡng chất khác như: vitamin B1, B2, C, D, E, K,can xi...có khả năng hấp thu dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Lượng chất xơ thực vật dồi dào có trong cà rốt không chỉ bảo vệ hệ tiêu hóa mà còn giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Với những tính chất trên, cà rốt đã trở thành loại thực phẩm lý tưởng có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt cũng như sự bổ sung liên tục chất béo vào trong cơ thể. Cách giảm cân an toàn với cà rốt là liệu pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả.  

Du lịch Việt xin chia sẻ với bạn đọc một số phương pháp chế biến món ăn từ cà rốt giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và có thể thay đổi món ăn cho đỡ nhàm chán.
1.     Cà rốt luộc:

Dùng 1-2 củ cà rốt. Rửa sạch, thái miếng. Cho nước vào nồi, sau đó cho cà rốt vào. Đun với lửa vừa, đến khi nào cà rốt mềm là đã có thể dùng.

Mỗi ngày ăn cà rốt và uống canh vào buổi sáng khi bụng đói, buổi trưa và tối ăn như bình thường. Cách 1 tuần lại ăn 1 lần để có thể đạt được hiệu quả như ý muốn.

2.     Cà rốt trộn: 
 Dùng dao thái mỏng cà rốt và củ thì là theo dạng sợi. Sau đó, bóp qua với một chút muối rồi rửa sạch để ráo nước. Rau mùi thái nhỏ, bỏ trong 1 chiếc bát thủy tinh, sau đó cho dầu ô liu, muối, hạt tiêu và nước cốt chanh vào đánh đều. Khi ăn cho hỗn hợp rau củ này vào đĩa rồi đổ nước dầu ôliu đã pha ở trên vào trộn đều. Bỏ vào tủ lạnh 15 phút trước khi ăn để món salad thêm giòn hơn.

3.     Nước ép cà rốt, táo:

Táo và cà rốt gọt bỏ vỏ, cắt nhỏ. Chanh tươi thái lát mỏng. Bỏ táo và cà rốt cho vào máy ép lấy nước. Thêm vài giọt mật ong vào hỗn hợp vừa ép. Đổ hỗ hợp ra ly, thêm vài giọt chanh và trang trí bằng một lát chanh tươi.

Ngoài ra bạn có thể dùng sinh tố cà rốt và cà chua vào buổi sáng sẽ giúp khởi đầu ngày mới tốt hơn và giúp giảm cân hiệu quả.

 Hãy chọn cà rốt làm thực phẩm chính cho thực đơn giảm cân của bạn trong 1 tuần để trải nghiệm kết quả tuyệt vời mà nó mang lại nhé. Chúc các bạn thành công!

Nguyên liệu: 50g cà rốt, 1 quả cà chua, nửa cốc sữa chua ít béo, 1 thìa chanh nhỏ
Cách làm:
- Cà chua đem rửa sạch, thái miếng nhỏ hình cau, cà rốt sau khi rửa sạch thì thái thành miếng vụn.
- Cho cà chua và cà rốt vào máy xay, xay nhuyễn, cho hỗn hợp ra cốc, thêm phần sữa chua và nước chanh đã chuẩn bị đem trộn đều.
- Mỗi ngày, bạn sử dụng sinh tố cà chua và cà rốt vào bữa sáng giúp khởi đầu ngày mới một cách lành mạnh hơn, không những ngon miệng mà còn có hiệu quả giàm cân rất hữu hiệu.

Những cách giảm cân sai lầm

 Ngày nay khi mà có rất nhiều cách giảm cân khác nhau, có rất nhiều loại thuốc giảm cân quảng cáo trên thị trường, bạn chưa biết nên chọn cách nào hay dùng loại thuốc nào thì hiệu quả mà không hại đến sức khỏe của mình.

Nhiều người có những suy nghĩ sai lầm khi giảm cân sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sau đây du lịch Việt chia sẻ với bạn đọc những cách giảm cân sai lầm thường gặp nhất.

1. Nhịn đói

Những người ăn kiêng để giảm béo thường nghĩ rằng, chế độ ăn uống ít năng lượng sẽ giúp họ giảm cân hiệu quả. Vì thế, họ thường xuyên tuân thủ một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nghèo năng lượng không hề có lợi trong việc giảm cân. Bởi vì khi không cung cấp thực phẩm đầy đủ, tự các bộ phận trong cơ thể sẽ nhận ra việc đó trước tiên và ra sức giữ lại nguồn năng lượng mà nó đang có, giống như người ta chuẩn bị lương thực khi biết nạn đói sắp đến. Cho nên, nếu hạn chế cung cấp năng lượng cũng có nghĩa là cơ thể bạn sẽ ngừng giảm cân.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn giữ chế độ ăn uống đầy đủ và thường xuyên tập thể dục thể thao hằng ngày thì việc giảm cân sẽ không quá khó khăn. Bạn không còn phải chịu đói mà vẫn có được một thân hình cân đối.

2. Giảm lượng carbs trong chế độ ăn

Nhiều người cho rằng, muốn giảm cân, phải giảm lượng carbohydrates (carbs), tức là hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh mỳ, cơm, loại rau xanh và trái cây có chứa nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Cũng như ý nghĩ chịu đói để giảm cân, đây là một quan điểm sai lầm.

Mỗi gram carbs chỉ cung cấp cho bạn 16 KJ năng lượng trong khi prôtêin cung cấp 17 KJ/gram và nhóm chất béo cho 37 KJ/gram. Cho nên, nếu giảm cân mà hạn chế cung cấp carbs là không hữu hiệu.

Tốt hơn là bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt, chocolate, bánh ngọt, bánh quy... và không nên cắt giảm lượng carbs.

3. Uống nhiều nước nóng

Uống nước là tốt cho cơ thể nhưng không có nghĩa là cứ uống thật nhiều nước là có thể giảm cân. Bởi vì khi uống nhiều nước, đặc biệt là nước nóng, bạn đã vô tình pha loãng điện tích trong cơ thể và việc mất cân bằng điện tích này có thể dẫn đến nhiều vấn đề cho sức khỏe. Bạn chỉ nên uống từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày.

4. Dùng thảo dược

Dùng thảo dược để giảm cân là một điều sai lầm và nhiều khi còn gây nguy hiểm. Nhiều người cho rằng, thảo dược được bào chế từ cây cỏ và là một sản phẩm tự nhiên, vì thế có thể dùng loại thuốc này để người ta ít cảm thấy đói và chỉ cần một chế độ ăn uống cực kỳ tiết kiệm, để giảm cân một cách dễ dàng.

Tuy nhiên, các loại thảo dược thường được dùng như là thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu nhưng nếu lạm dụng chúng nghĩa là cơ thể bạn đang đối mặt với nguy phá vỡ những chức năng chính của bộ máy tiêu hóa và thận. Vì vậy, không nên dùng thảo dược vào mục đích giảm cân, còn nếu muốn bạn hãy chuẩn bị cho mình chế độ ăn uống phù hợp và hãy luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

5. Thực phẩm đặc biệt

Không ít người cho rằng, họ không thể giảm cân vì điều kiện kinh tế không cho phép. Những người này quan niệm rằng, để giảm cân họ cần phải ăn những thực phẩm đặc biệt,  đắt tiền hoặc có một chế độ luyện tập thật khắc nghiệt. Thực tế, bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần phải chi quá nhiều tiền vào những bữa ăn với các loại thực phẩm đắt đỏ hay tham gia những khóa tập thể hình giá cao.

Đơn giản, bạn hãy cân bằng khẩu phần thức ăn của mình, cung cấp đủ chất cho cơ thể và tập aerobic hằng ngày. Những loại đồ ăn có thể giúp ích hữu hiệu cho việc giảm cân như bánh mỳ, cháo, sữa tách béo, sữa chua tự làm, hoa quả, rau và thêm một ít thịt, cá, trứng… Những loại này chứa hàm lượng chất béo thấp nhưng lại giàu protein, vitamin và khoáng chất.

Còn về việc tập thể dục, bạn có thể đi dạo cùng gia đình, bạn bè hoặc nhảy dây. Những cách làm này rất hiệu quả mà hầu như không làm thâm hụt tài chính.

Chúc các bạn thành công!

Giảm cân với các loại rau xanh

Hôm nay du lịch Việt tiếp tục chia sẻ với bạn đọc phương pháp giảm cân với các loại rau xanh hiệu quả.
Rau xanh như mọi người đã biết có rất nhiều các lợi ích như cung cấp vitamin, khoáng chất giúp cơ thể không bị suy nhược vì mất nước, làn da vẫn căng mịn, khỏe đẹp… và đặc biệt là có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn. Sau đây là một số cách giảm cân hiệu quả cho bạn tham khảo.

 Hãy đọc và chọn cho mình một thực đơn giảm cân phù hợp với mình nhé!
Giảm cân an toàn trong 1 tuần với cần tây
Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể vì thế nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Bạn hãy ăn như vậy từ 3- 4 bữa một tuần để chắc chắn rằng cơ thể bạn đang được thanh lọc.

Một trong những lợi thế lớn nhất của súp cần tây là bạn có thể ăn cho thỏa thích mà không cần phải lo lắng gì về chuyện dư thừa calo. Cần tây chứa rất nhiều vitamin nhưng ít calo. Vì thế, cần tây là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Bên cạnh những bữa súp cần tây bạn nên kết hợp với các loại rau xanh và trái cây khác. Mơ ước có một vóc dáng hoàn hảo sẽ nằm trong tay bạn sau khi bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng với cần tây trong 7 ngày.
3 ngày ăn kiêng với cà chua
Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân hiệu quả. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khác nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau. Vì vậy, bạn hãy tận dụng hiệu quả giải độc của cà chua để cơ của bạn phát triển hoàn hảo nhất nhé.

Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn này 3 ngày/ tuần là ổn:
Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.
Bữa trưa: Bạn hãy ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu.
Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi.
Giảm cân an toàn trong 1 tuần với bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một trong những loại rau phổ biến nhất được sử dụng trong việc làm đẹp và giảm cân. Ăn bông cải xanh không những làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon để bạn thay đổi thực đơn và tiếp tục kế hoạch giảm cân của bạn.

Giảm cân an toàn trong 1 tuần cùng cà rốt
Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn. Để giảm béo với cà rốt bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây.

Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon và nước lọc làm thực đơn giảm cân cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé. Chắc chắn rằng bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể khi lên thực đơn giảm cân an toàn cho bản thân cùng cà rốt đấy.

Giảm cân hiệu quả với khoai lang

Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau, và lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả là khó. Hôm nay blog Du lịch Việt chia sẻ thêm với bạn đọc phương pháp giảm cân mới - Giảm cân hiệu quả với khoai lang.

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, ăn khoai lang có thể giúp giảm cân bởi vì:

 - Ít carbohydrate

Khoai lang có hàm lượng carbohydrate thấp hơn khoai tây. Một củ khoai tây bình thường chứa 26 g carbohydrate, trong khi một củ khoai lang cùng cỡ chứa 23 g carbohydrate.

- Hàm lượng chất xơ cao

Khoai lang chứa lượng chất xơ cao khoảng gấp đôi so với các loại khoai khác nên rất hữu hiệu trong việc giảm cân, chống táo bón.

- Vitamin và kali

Khoai lang là một nguồn phong phú vitamin A, kali và vitamin C, B6, riboflavin, chất đồng, a xít pantothetic và a xít folic. Một củ khoai lang vừa chứa lượng kali nhiều hơn 28% so với một trái chuối.

Nước

Lượng nước cao trong khoai lang giúp bạn giảm cân. Giống như chất xơ, nước chiếm phần lớn trong dạ dày bạn. Vì vậy, ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no và ngăn ngừa ăn quá nhiều cũng như ăn vặt giữa các bữa ăn.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo bằng khoai lang như sau:

- Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

- Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hóa, phản tác dụng giảm cân.

- Bữa ăn hàng ngày chỉ cần thay thế 1-2 bát cơm bằng 1-2 bát khoai củ là có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp nhập vào cơ thể nhưng không gây xáo trộn nhiều đối với thói quen ăn uống của đối tượng.

= Tuy nhiên, với khẩu phần ăn phòng chống thừa cân, béo phì cùng với việc giảm năng lượng đưa vào cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai củ nhưng vẫn phải đi kèm với thức ăn giàu protein, tăng cường rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối.

Chúc các bạn thành công!

Cách giảm béo bụng cho dân văn phòng

 Làm sao để giảm cân đặc biệt là làm sao để giảm mỡ bụng là câu hỏi mà dân văn phòng đặt ra nhiều nhất, đặc biệt là nữ giới. Do tính chất công việc nên dân văn phòng thường có hiện tượng đau lưng, đau cổ, mỏi mắt, mỏi mệt là những biểu hiện thường gặp ở dân văn phòng, đặc biệt là mỡ bụng.

Như chúng ta biết, một chiếc bụng phẳng là yếu tố quan trọng của vẻ đẹp và nó tăng cường các đường cong của vòng một, làm nổi bật đường cong của thắt lưng, của hông đối với nữ giới, còn đối với nam giới đồng nghĩa với sức mạnh và vẻ đẹp.

Tuy nhiên, như đối với cả hai giới, phần dưới bụng là nơi đầu tiên lưu trữ chất béo dư thừa. Lý do rất đơn giản, đó là chất béo được sử dụng nhằm dự trữ năng lượng khi bạn thiếu chất hoặc khi bạn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc sản sinh tốt năng lượng. Vì vậy, đối với cơ thể, sẽ dễ dàng hơn để lấy những tài nguyên này nếu chúng ở gần với dạ dày. Hôm nay du lịch Việt sẽ chia sẻ với anh chị em dân văn phòng cách giảm cân, hay cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Vậy phải làm gì để có được hoặc giữ bụng phẳng? 

 Đối với những nhân viên văn phòng trước khi tìm đến các phương pháp trị liệu thì các bạn có thể áp dụng những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh đơn giản sau nhé:

- Nên rủ nhau ra ngoài ăn trưa thay vì ngồi tại văn phòng và nhấc điện thoại kêu cơm hộp.

- Hãy leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy.

- Nên uống khoảng 8 ly nước lọc mỗi ngày.

- Tận dụng khoảng thời gian nghỉ trưa hay giải lao để tập vài động tác bụng nhẹ nhàng...

Và điều nên nhớ rằng tuyệt đối không ăn quà vặt trong văn phòng cũng như không nên thức khuya vì thức khuya sẽ làm bạn đói và thèm ăn.

Ngoài những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh giản đơn nêu trên, bạn nên kết hợp với việc sử dụng những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, dù cho các bạn ăn nhiều cũng không sợ tăng kích thước vòng eo như: trái cây tươi sống, rau tươi, sữa ít béo, protein không béo, thực phẩm chay, ngũ cốc nguyên hạt và sử dụng nước lọc thay cho nước ngọt có ga.

Bên cạnh đó, với sự phát triển vượt bậc của lĩnh vực làm đẹp, có nhiều lựa chọn cho bạn. Tuy nhiên, bí quyết giảm mỡ bụng nhanh đơn giản hiệu quả nhất đó là bạn nên có lối sống thật sự lành mạnh.

Chúc bạn thành công!

Giảm cân hiệu quả với chuối

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân khác nhau nên việc lựa chọn cho mình cách giảm cân hiệu quả là rất khó. Du lịch việt chúng tôi xin chia sẻ thêm với bạn đọc cách giảm cân hiệu quả với chuối để bạn lựa chọn cách giảm cân phù hợp với điều kiện của mình.
Có thể bạn thấy ngạc nhiên với việc ăn chuối mỗi buổi sáng nhưng đây lại là một bí quyết giảm cân hiệu quả đó. Chế độ giảm cân bằng chuối được phát triển ở Nhật Bản và đã được thông báo trên internet như là một phương pháp tuyệt vời mới để giảm cân hiệu quả.

Theo tạp chí Nhật Bản trực tuyến, ngay sau khi chế độ ăn đặc biệt này xuất hiện, nó đã trở nên phổ biến ở Nhật dẫn đến một sự thiếu hụt đáng kể của chuối. Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý chế độ ăn này không có nghĩa là bạn phải thay thế bữa ăn của bạn một cách đáng kể với chuối cả ngày. Chế độ ăn uống này dựa trên ý tưởng đơn giản là chỉ tiêu thụ chuối cho bữa ăn sáng, đi kèm với một cốc nước có nhiệt độ vừa phải.
• Đây là một chế độ ăn rất đơn giản cho việc giảm cân. Rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn chuối nhiều như bạn muốn, cho đến khi bạn cảm thấy đủ sau đó uống thêm một cốc nước có nhiệt độ ấm vừa phải.

• Một điều quan trọng về chế độ ăn này là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì cho phần còn lại của bữa ăn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không ăn gì sau 8 giờ tối. Nói về những hạn chế, chỉ có một vài điều bạn nên tránh đó là món tráng miệng và các sản phẩm từ sữa.

Bạn có thể ăn chuối nhiều như bạn thích

• Đối với bữa ăn trưa, bạn có thể ăn một bữa ăn mà bạn lựa chọn và ở giữa buổi chiều, khoảng 3 hoặc 4 giờ bạn được phép ăn một miếng ăn ngọt. Không có sô cô la sau bữa ăn tối, chỉ có nước ấm. Một trong những điều cơ bản về chế độ ăn uống này là bạn nên ăn trước 8 giờ tối.

• Không có hạn chế nào trong bữa ăn tối, hoặc, chỉ có một điều: bạn nên tránh các món tráng miệng để tăng cơ hội giảm cân nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn nên chú ý một chút đến thời gian ăn và việc chọn lựa thực phẩm thích hợp trong chế độ ăn của bạn, bạn sẽ đạt được kết quả tuyệt vời.

- Bạn có thể kiểm tra cân nặng sau một thời gian ăn chuối

• Yếu tố cuối cùng khá quan trọng của chế độ ăn uống này là bạn nên đi ngủ trước nửa đêm và ngủ đủ giấc, đủ 8 tiếng để cung cấp cho cơ thể của bạn sự nghỉ ngơi xứng đáng và giúp đỡ các hoạt động đúng đắn của cơ thể của bạn để duy trì sức khỏe của bạn.
Chúc bạn sớm lấy lại được vóc dáng của mình.

Bưởi giúp giảm cân hiệu quả

Chúng tôi du lịch việt  chia sẻ với bạn đọc cách giảm cân hiệu quả với bưởi
Bưởi là một trái cây rất ngon có nhiều công dụng quí. Các nhà khoa học nói rằng loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Bưởi có chứa một "thành phần" huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm  trọng lượng cơ thể.

Bưởi giúp giảm cân hiệu quả, thành phần trong trái bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.Grapefruit (trái bưởi) còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.
Trong quá trình ăn kiêng, nếu có cảm giác thèm ăn hay đói bạn hãy dùng ½ trái bưởi sẽ giúp cho bạn cảm giác no và lúc này thành phần enzim trong bưởi tìm đến những khu vực có nhiều mỡ thừa và đốt cháy rất nhanh chóng.

 Tuy nhiên một số người thường thay thế một bữa ăn bằng bưởi có thể giúp bạn giảm cân. Thực tế, bưởi chứa nhiều vitamin C nhưng ít đường. Nếu chúng ta thay thế một bữa ăn chỉ có bưởi, lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ thấp. Sau vài ngày, bạn có thể gầy hơn. Tuy nhiên, nếu sức khỏe bạn không tốt, bạn không nên thử bằng phương pháp này.

Cách giảm cân với bí đao

Bạn đang khó chịu với thân hình quá khổ của mình, bạn đang tìm cách giảm cân. Thay vì lặn lội đến các trung tâm thể dục thẩm mĩ, hay uống các loại thuốc không đảm bảo sức khỏe và ăn uống kiêng khem... Du lịch Việt chúng tôi chia sẻ với bạn một cách giảm cân với bí đao hiệu quả.

Nhiều chị em rỉ tai nhau cách thức giảm cân “sung sướng và hiệu quả”, sung sướng ở chỗ thay vì lặn lội đến các trung tâm thể dục thẩm mĩ, ăn uống kiêng khem, hay tập thực hiện các chế độ giảm cân hà khắc, thậm chí lên bàn mổ hút mỡ giảm béo, thì nay, các chị em chỉ cần nhà, ăn bí đao và giảm cân
Các bạn có thể ăn  bí đao buổi tối. Để đổi món cho đỡ ngán, bạn có thể chế biến thành các món như bí đao hầm sườn, nộm bí đao. Bí đao luộc chấm muối vừng thì đơn giản rồi nhé. Còn nộm bí đao thì chế biến cũng nhanh: Bí đao sống nạo thành sợi mỏng, trộn với chanh, gia vị, dấm, ớt, đường, tỏi...vừa ngon miệng lại cung cấp ít calo nên giảm cân rất nhanh. Hơn nữa, bí đao thuộc tính mát, chứa nhiều vitamin C, khoáng chất nên da cũng mịn màng hơn nhiều.
Hoặc, mỗi buổi sáng chỉ cần 100g bí đao hoặc nhiều hơn với nước ép bí đao nếu bạn muốn.

 Thực hiện đúng cách bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình. Chúc các bạn thành công!

Giảm cân với chanh

Chanh có rất nhiều công dụng chứa nhiều vitamin C có lợi cho sức khỏe. Trong thời tiết nóng nực như thế này thì 1 cốc nước chanh sẽ giúp bạn giải nhiệt. Tuy nhiên nước chanh còn có công dụng khác nữa mà nhiều người chưa biết đến. Đã có rất nhiều công bố về hiệu quả của việc uống nước chanh! Bạn có biết chanh pha với nước ấm uống vào buổi sáng là một cách giảm cân hiệu quả? Du lịch Việt sẽ chỉ cho bạn đọc cách giảm cân với chanh:


Vậy giảm cân với chanh như thế nào?

 Bạn sẽ thật ngạc nhiên khi biết rằng một trái chanh có thể rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, đây là một cách giúp bạn giảm cân. Bí mật nằm trong các "axit" có trong một trái chanh. Chanh rất giàu axit citric, vì vậy khi bạn uống một ly nước chanh pha bằng nước ấm vào mỗi buổi sáng, đồng nghĩa với việc bạn đã trợ giúp tiêu hóa tự nhiên vào trong dạ dày của bạn. Các axit citric có trong chanh tương tác với các axit khác và các enzym trong đường tiêu hóa của bạn sẽ làm bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, miễn dịch các vấn đề bệnh.

Nước chanh làm giảm sự hấp thu của đường: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, ngay cả một ít chanh cũng có thể giúp bạn giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Đơn giản chỉ vì chanh có tính axit cao. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Nước chanh giúp hấp thu canxi: Một nghiên cứu chứng minh rằng nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây một lợi ích khác của nước chanh để giảm cân.

Nhưng làm thế nào để nạp nước chanh vào cơ thể?

Có nhiều cách khác nhau để nạp nước chanh vào trong cơ thể, giúp bạn giảm cân. Cho dù bạn uống nước ép chanh với nước ấm hoặc đơn giản bạn kết hợp nó với các thành phần tự nhiên khác như mật ong, đó cũng có thể là cách giảm cân hiệu quả!

Cách pha chế một số loại nước chanh
Nước chanh pha với mật ong:
Rất đơn giản và dễ làm, bạn hãy chọn những quả chanh thật tươi và không nên dùng những quả chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Mật ong chọn loại mật ong nguyên chất. Bạn pha một cách vừa đủ lượng mật ong và chanh, không quá chua cũng không quá ngọt. Hãy uống vào mỗi buổi sáng để giảm cân hiệu quả.

Đơn giản, dễ làm, dễ thực hiện nhưng bạn nên chú ý những điều sau đây:
- Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi.
- Không nên uống nước chanh mật ong quá chua vì buổi sáng, dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao. Nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy.
- Nước chanh và mật ong chỉ nên pha với nước ấm.
- Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột.
Chúc các bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Giảm cân với cà chua

Cà chua thực phẩm rau quả thường thấy trong bữa ăn, nhưng bạn có biết cà chua cũng giúp cho việc giảm cân thật hiệu quả? Với chế độ ăn hợp lý bạn có thể giảm 4 - 6kg trong vòng 2 tuần. Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay cách giảm cân hiệu quả này để có vóc giáng thon gọn.

Cà chua là loại thực phẩm chứa vitamin A, B6, C, B1, B2 và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, béo và cung cấp ít năng lượng rất thích hợp với người sợ mập. Cà chua có thể đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày thay thế cho các loại thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy tham khảo cách giảm cân với cà chua  sau đây:

Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ  giam can với cà chua như trên trong vòng 10 đến 14 ngày, bạn sẽ giảm được 4 đến 5 kg. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với các thực đơn ăn kiêng khác nhằm tránh sự nhàm chán.
Tuy nhiên có nhiều suy nghĩ sai lầm của nhiều bạn gái bạn nên tránh: nhiều bạn gái với tâm lý cho rằng cà chua mang lại cho mình một làn da đẹp nên ăn cà chua bất cứ lúc nào có thể. Thậm chí, còn có nhiều người nghĩ nếu như ăn cà chua trước bữa cơm sẽ khiến cho thân hình trở nên thon thả hơn. Quan niệm đó thực sự là sai lầm. Cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn (ăn sống, uống sinh tố), đó là điều mà các nhà dinh dưỡng cũng như bác sĩ khuyên bạn. Bởi có như vậy mới giảm bớt được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh dạ dày, đường tiêu hóa. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm sẽ không chỉ khiến cho bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, dãn dạ dày. Do đó, để có một làn da đẹp, một sức khoẻ tốt, bạn cần biết cách ăn cà chua sao cho khoa học, hợp lý. Bạn có thể tham khảo cách sau: Cà chua 150 g, khổ qua 100g, ép lấy nước uống vài lần trong ngày có tác dụng thanh nhiệt giải độc, phòng chống tích cực tình trạng viêm nhiễm, làm đẹp da và hạ đường huyết.
Chúc các bạn sẽ có một vóc giáng đẹp nhất.

Cách giảm cân nhanh trong mùa hè

Bạn đang muốn giảm cân nhưng với thời tiết mùa hè nóng nực như thế này khiển các kế hoạch giảm cân của bạn bị đổ bể. Biết được tâm lý của mọi người nên du lịch việt chúng tôi chia sẻ với bạn đọc một số cách giảm cân phù hợp với thời tiết mùa hè oi ả này.
Mùa hè nóng nực khiến Mùa hè oi bức, còn gì tuyệt vời hơn là được diện những bộ bikini nóng bỏng, nhảy xuống hồ với nước trong xanh, mát lạnh...

Dậy sớm và tập thể dục
 

Dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn tập vào thời điểm khác trong ngày. Buổi sáng, bạn ngủ nướng thêm 30 phút không chỉ khiến bạn muộn làm, muộn học mà còn là thói quen xấu, cũng như khiến việc giảm cân của bạn khó hơn. Vì thế, mỗi sáng bạn dậy sớm 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục, thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra, đây cũng là bí quyết giảm cân cấp tốc an toàn vào mùa hè vì buổi sáng, không khí sẽ mát mẻ và trong lành hơn rất nhiều.

Uống nhiều nước ép rau quả

Uống một cốc nước ép rau quả trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân, và đây cũng là bí quyết giảm cân cấp tốc lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước rất ngon. Những ly nước ép này còn giúp bạn giảm nhiệt trong mùa hè oi bức.

Thường xuyên uống nước

 
Mùa hè nắng nóng, bạn hay chảy mồ hôi nên việc cung cấp thêm nước là điều rất cần thiết. Ngoài ra, uống nước thường xuyên cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân. Bí quyết giảm cân cấp tốc khuyên bạn, đừng để khát nước trong khi đói. Lượng hidrat hóa giúp cho quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Khẩu phần ăn kiêng cho bạn trong mùa hè là hạn chế lượng calo thừa bao gồm nước, cafe, trà đen, nước thảo dược. Hạn chế chất cafein.

Bơi lội thường xuyên

Mùa hè oi bức, còn gì tuyệt vời hơn là được nhảy xuống hồ vơi nước trong xanh, mát lạnh. Bơi lội cũng là một bài tập giảm cân tốt nhất bởi vì bơi là hoạt động khiến toàn bộ cơ thể bạn phải vận động. Xét về lượng calo được đốt cháy, bơi tự do là cách tốt.

Những bí quyết giảm cân trên là chìa khóa vàng cho sự thành công của bạn, ngoài ra để quá trình giảm cân nhanh hơn bạn có thể sử dụng kết hợp thuốc giảm cân Express Slimming mỗi ngày nhằm ngăn ngừa quá trình hấp thu chất béo và thúc đẩy sự tiêu hao năng lượng dư thừa.

Cách giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân? Bạn đang phân vân nên dùng cách nào để giảm cân trong lúc trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân. Nhưng thất sự các loại thuốc đó có thật sự an toan với sức khỏe của bạn. Du lịch Việt chúng tôi chia sẻ với bạn đọc các cách giảm cân mà bạn có thể thực hiện dễ dàng lại hiểu quả.

1. Đi cầu thang

Nghiên cứu đã chứng minh nếu leo thang bộ trong một tuần bạn sẽ giảm được vài kg. Nguyên nhân là 30 phút leo thang bộ sẽ giúp làm mất đi 300 calo. Vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh, hãy chọn cách này để tập luyện mỗi ngày.

2. Tránh vào các cửa hàng tạp hóa

Vì ở đây bạn sẽ không kìm lòng được trước mọi thức ăn ưa thích. Thay vào đó, hãy soạn sẵn trong đầu những món ăn hợp với việc giảm cân và ra chợ mua chúng.

3. Luôn có trong tay cẩm nang giảm cân

Đây là cách để bạn tăng động lực trong quá trình giam can, đồng thời kiểm soát các hoạt động hàng ngày, tránh để bạn lao vào con đường ăn uống vô độ.

4. Chuẩn bị bữa ăn ở nhà

Thay vì tới nhà hàng, hãy tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà với thực phẩm nhiều rau xanh. Vì khi tới nhà hàng, bạn thường không kìm lòng được trước một thực đơn hấp dẫn và sẵn sàng phá hỏng mọi kế hoạch ăn kiêng.

5. Chia khẩu phần ăn rõ ràng

Nếu quá bận rộn, hãy đi chợ vào cuối tuần và chia nhỏ các thực phẩm theo hướng dẫn của chế độ ăn kiêng. Quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể và không để bạn rơi vào tình trạng ăn quá nó.

6. Tránh tinh bột

Đó là cách giảm cân tốt nhất trong thời gian ngắn. Thay vào đó, hãy chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt vì có chứa chất xơ và ít calo, giúp tăng cảm giác no lâu và không làm bạn bị tăng cân.

7. Nói không với soda

Hãy thay thế món nước ngọt này bằng nước lọc, điều đó không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.

8. Tăng cường salat

Cách để giảm cân nhanh nhất là ăn thật nhiều salat nếu bạn có thể. Chỉ cần những loại rau xanh ưa thích, kết hợp với dầu oliu, nước chanh mà bạn đã có thể tạo ra những món salat khác nhau để nhấm nháp cả ngày. Salat là món ăn không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng.

9. Uống nước trước bữa ăn.

Một ly nước khoảng 15-20 phút trước bữa ăn sẽ giúp giảm cơn đói, khiến bạn ăn ít đi một cách dễ dàng và đơn giản.

10. Ăn 5 bữa mỗi ngày

Thường xuyên ăn sẽ giúp bạn ít có cảm giác đói. Tuy nhiên, đó phải là những món nhẹ như trứng luộc, ức gà, salat, sữa chua hay trái cây.

11. Ăn chậm

Hãy thử nhai 7-10 lần trước khi nuốt, bạn sẽ thấy no nhanh hơn và tiêu hóa cũng tốt hơn.

12. Uống nhiều nước, đặc biệt là khi đói

Vì não của chúng ta đôi khi đánh đồng cơn khát và đói. Uống thật nhiều nước không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp hoàn thành mục tiêu giảm cân nhanh chóng.

13. Đừng bỏ bữa sáng

Đó là nguồn năng lượng cho cả ngày bận rộn của bạn. Nghiên cứu cũng chứng minh một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

14. Tắt TV trong và sau khi ăn

Việc xem TV trong khi ăn khiến bạn quên đi việc kiểm soát thực phẩm, quên nhai kỹ, vì thế cũng dễ làm tăng cân. Ngoài ra cũng nên tránh xem TV sau khi ăn, thay vào đó có thể nghỉ ngơi và đi bộ để giúp tiêu hao thức ăn hiệu quả.

15. Đừng ngại di chuyển

Công việc với máy tính làm bạn quên mất việc đi lại, trong khi 4 tiếng mỗi lần bạn cần cho phép cơ thể nghỉ ngơi và đi bộ hoặc tập yoga.

16. Học cách truyền cảm hứng

Hãy trang trí bàn làm việc, phòng ngủ bằng những hình ảnh bikini để nhắc bạn về việc giảm cân. Hãy ghi những lời khuyên về chế độ ăn giảm cân và dán lên tủ lạnh để nhắc bạn mỗi khi lựa chọn thực phẩm nấu nướng. Và hãy gặp gỡ những người có cùng mục đích giảm cân để giúp bạn tăng động lực.

17. Tập thể dục nhẹ vào mỗi sáng

Chỉ cần 15 phút mỗi ngày trước bữa ăn sáng cũng giúp đốt cháy chất béo và có khả năng làm tiêu hóa nhanh bữa ăn sáng của bạn chỉ trong vòng 1h sau khi thức dậy.

18. Khiêu vũ

Không cần phải những vũ điệu cầu kỳ, đơn giản là một chiếc đĩa bạn ưa thích và cùng nhún nhảy theo. Cách đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy mỡ thừa.

19. Ngủ đủ giấc

Mỗi người cần 7-9 giờ mỗi đêm để giúc tăng cường trao đổi chất, khiến cơ thể giảm cân nhanh hơn. Việc thức khuya hay căng thẳng chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và dễ béo phì.

20. Uống cà phê

Đây là cach giam can rất hiệu quả, nhưng phải là loại cà phê không đường hoặc sữa. Có thể ban đầu bạn sẽ không quen, nhưng một tách cà phê đen sau bữa ăn lại là cách rất tốt để đốt cháy mỡ thừa, vậy thì tại sao không mạnh dạn thử nhỉ ?

Chú ý khi đặt vé máy bay qua mạng

Mạng xã hội du lịch Việt Nam – Gần đây báo chí có đưa tin một số khách hàng bị lừa khi đặt vé máy bay qua đại lý “dỏm”. Vậy làm sao để nhận biết được đâu là đại lý vé máy bay chính hãng? làm sao để biết được vé máy bay mình đã đặt là vé thật?

Mua vé máy bay tại đại lý chính hãng
Khi mua vé máy bay tại các đại lý (trực tiếp hoặc qua điện thoại) các bạn nên chọn các đại lý bán vé máy bay chính hãng. Để kiểm tra thông tin về các đại lý chính hãng, các bạn có thể:
- Kiểm tra danh sách đại lý chính thức của các hãng hàng không
Hiện nay các hãng hàng không trong nước đều đã cung cấp danh sách các đại lý của họ trên website của hãng. Chỉ cần truy cập website của các hãng hàng không là bạn đã có thể tìm được đại lý bán vé máy bay gần chổ của mình hoặc xác nhận xem đại lý bán vé máy bay mà bạn định đặt có phải là đại lý chính thức của các hãng hàng không hay không.

Xem giấy chứng nhận đại lý
Khi được công nhận là đại lý, các đại lý bán vé máy bay thường sẽ được cấp một giấy xác nhận từ hãng hàng không. Trên giấy có ghi rõ những thông tin liên quan đến đại lý.

Kiểm tra mã đặt chổ (Reservation Number)
Hầu hết trên website của các hãng hàng không đều có chức năng kiểm tra đặt chổ, chỉ cần nhập mã số đặt chổ (Reservation Number), họ tên là hành có thể biết được thông tin về vé mình đã mua (thông tin về người đi, thông tin về hành trình bay,…).
Với một số website chưa có hỗ trợ kiểm tra mã số đặt chổ online, hành khách có thể liên hệ với tổng đài của hãng hàng không, đọc mã đặt chỗ, nhân viên của hãng sẽ cung cấp đầy đủ thông tin, tình trạng xác nhận cho hành khách.

Tổng đài của một số hãng hàng không trong nước:
- Jetstar Pacific: 1900 1550
- Vietjetair: 1900 1886
- Air Mekong: 04-37186 399 (Hà Nội), 08-38 463 999 hoặc 08-3 999 0081 (Thành phố Hồ Chí Minh).
- Vietnam Airlines: 04 38320320 (Miền Bắc), 08 38320320 (Miền Nam), 0511 3832320 (Miền Trung).

công ty cổ phần tập đoàn ZIZI

Trụ sở: Số 103 - Nguyễn Du -Thành phố Vinh - Nghệ An | Tel: (+84) 0985338181 | 0386 559 999

Website: http://travel.zizi.vn

              http://www.diachidoanhnghiep.vn/

Du lịch mùa hè, biển Sầm Sơn

 Mạng xã hội du lịch việt Nam giới thiệu cho bạn đọc địa danh du lịch mùa hè.

 Ðến Thanh Hoá, du khách không thể không đến Sầm Sơn một khu du lịch nghỉ mát nổi tiếng với bãi biển rộng, nước trong, độ mặn vừa phải, cát mịn trải dài trên 3 km từ lạch Hới đến tận chân núi Trường Lệ.Với bãi biển chạy dài gần 6 km từ cửa Lạch Hới đến chân núi Trường Lệ, đây là nơi tắm biển rất tốt. Đến với du lịch biển Sầm Sơn với bãi cát vàng thoai thoải, nước trong xanh và nồng độ muối vừa phải rất phù hợp với sức khoẻ con người. Đây là nơi rất lý tưởng để thực hiện các tour du lịch ngắn ngày trong dịp hè…

Ngay từ thời Pháp thuộc, làng Núi Sầm Sơn cùng bãi biển dưới chân núi được coi là khu nghỉ mát cho các quan chức người Pháp. Sầm Sơn nhanh chóng trở thành nơi nghỉ mát nổi tiếng của Ðông Dương, và dần dần trở thành bãi tắm lý tưởng thu hút khách du lịch thập phương. Từ nhiều thập niên trước, đã có nhiều biệt thự nghỉ mát mọc lên ở đây. Vua Bảo Ðại, ông vua cuối cùng của triều Nguyễn cũng xây biệt thự riêng ở Sầm Sơn.

Thiên nhiên đã ưu ái cho vùng đất này những bãi biển kỳ thú, nên thơ. Đến với Sầm Sơn du khách sẽ được hoà mình với biển cả mênh mông soi bóng núi Trường Lệ duyên dáng; được nghe bản hoà tấu của biển và núi non với rì rào sóng vỗ bờ, với những hàng dừa xanh lao xao, những rặng phi lao vi vu trong gió, những tiếng sáo diều đánh thức trời xanh…
Toàn cảnh bãi biển Sầm Sơn
Tour du lịch biển Sầm Sơn vào mỗi thời khắc trong ngày lại có những vẻ đẹp khác nhau. Du khách tha hồ khám phá và tận hưởng những khoảnh khắc tuyệt vời ấy. Sáng sớm bình minh lên, bầu trời ửng hồng phía chân trời, từng đoàn thuyền đánh cá của ngư dân làng Núi trở về sau một đêm đánh bắt ngoài khơi xa, những nụ cười rạng rỡ, tràn đầy hạnh phúc báo hiệu một đêm ra khơi thành công. Và chợ hải sản được họp ngay bên bờ biển, với nguồn hải sản vô cùng phong phú của biển Sầm Sơn, du khách có thể chọn lựa và thưởng thức tôm, cua, ghẹ, mực, cá thu… là những đặc sản vừa được cất lên từ biển. Khi mặt trời dần lên cao, biển Sầm Sơn lóng lánh dát vàng, từng cơn sóng vỗ bờ trắng xoá ôm lấy dải cát mịn màng ánh lên trong nắng, những cánh diều rực rỡ giữa màu xanh của bầu trời, núi non và biển cả… Buổi chiều, trời mát dịu, bãi biển tập trung rất đông người xuống tắm. Những tiếng hò reo với những cơn sóng xô, những tiếng vui đùa đuổi nhau trên cát…

Du khách cũng có thể nằm phơi mình trên bãi biển, nghe những thanh âm của biển và đón những cơn gió mang theo vị mặn rất đặc trưng để tâm hồn thư thái hơn, êm dịu hơn hoặc cùng nhau xây lâu đài cát rồi lại trả nó về với biển khi những đợt sóng lên cao… Đêm Sầm Sơn, biển mờ ảo dưới ánh trăng, sao, vẫn những đợt sóng vỗ bờ nhưng dường như êm đềm hơn, vẫn là những âm thanh ấy nhưng không phải là tiếng vui đùa của du khách nhảy theo từng con sóng bạc đầu mà là những tiếng thì thầm cùng với biển và sóng…

Đêm Sầm Sơn dường như có hai thế giới trái ngược nhau được ngăn cách bởi bức tường thiên nhiên là những rặng dừa và phi lao duyên dáng. Tạm biệt biển lấp lánh ánh trăng sao, tạm biệt bản nhạc du dương của gió, của sóng…, bước qua khỏi cái hàng rào thiên nhiên ấy, du khách sẽ thấy choáng ngợp trước đường Hồ Xuân Hương dọc theo bờ biển rực rỡ ánh đèn, cửa hàng, cửa hiệu tấp nập người qua lại. Trên vỉa hè ven biển là những sạp hàng bán đồ lưu niệm được làm từ các sản phẩm biển muôn màu sắc.
Du khách đến với biển Sầm Sơn hẳn không quên mang về tặng người thân, bè bạn những món quà lưu niệm đầy ý nghĩa. Nếu không muốn bách bộ, du khách có thể đi dạo trên con đường ven biển với những chiếc xích lô xinh xắn mà chủ nhân của nó ai nấy đều giàu lòng mến khách, thân thiện và cởi mở. Họ sẵn lòng giới thiệu tới du khách về những thắng cảnh đẹp trên quê hương Sầm Sơn yêu dấu. Du khách cũng có thể thuê những chiếc xe đạp đôi để cùng bạn bè, người thân tự mình khám phá cuộc sống sôi động về đêm của thị xã biển Sầm Sơn.Không chỉ có biển thơ mộng cùng bãi tắm đẹp, thiên nhiên còn ban tặng cho Sầm Sơn nhiều danh lam – thắng cảnh, di tích lịch sử nổi tiếng trên núi Trường Lệ với những truyền thuyết lung linh sắc màu huyền thoại mang đậm chất nhân văn.
Hòn Trống Mái Sầm Sơn
Theo sườn núi quanh co giữa những vạt thông reo là hòn Trống Mái lãng mạn tình tứ, một thắng tích độc đáo và kỳ thú. Đứng sát cạnh du khách chỉ thấy hai khối đá lớn nằm chênh vênh trên một tảng đá bằng phẳng gọi là hòn Đá Bạn. Nhưng càng lùi xa, trông chúng càng giống một đôi chim đá khổng lồ đang nằm châu mỏ vào nhau. Truyền thuyết kể rằng có đôi vợ chồng yêu nhau, chết biến thành chim vẫn quấn quýt không rời.Các tiên nữ xuống bãi Tiên tắm, cảm cái tình ấy mới biến họ thành đôi chim đá để họ vĩnh viễn bên nhau.
Phía nam dãy Trường Lệ còn có một bãi tắm rất đẹp, cảnh quan môi trường còn rất nguyên sơ, đó là bãi tắm Tiên ẩn vào chỗ lùi của chân dãy Trường Lệ như một thung lũng nhỏ rất nên thơ. Nơi đây hứa hẹn một khu du lịch nghỉ dưỡng hiện đại trong tương lai. Trên đỉnh núi là đền Cô Tiên uy nghi, cổ kính, nơi thờ vọng Thần Độc Cước và Mẫu Liễu Hạnh. Đó là những nơi mà du khách thường tới viếng thăm mỗi khi đến Sầm Sơn.
Sầm Sơn với cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ quả là vùng sơn thuỷ hữu tình, biển cả bao la đầy chất thơ cùng những thắng tích và huyền thoại mang đậm chất nhân văn và lòng mến khách của người dân nơi đây. Biển Sầm Sơn hứa hẹn một kỳ nghỉ hè đầy hấp dẫn và lý thú.Nhân đây du lịch Việt Nam cũng xin giới thiệu cho du khách một số điểm du lịch biển trong mùa du lịch biển 2013 năm nay như: du lịch biển Đồ Sơn, du lịch biển Cô Tô, du lịch biển Cửa Lò…

công ty cổ phần tập đoàn ZIZI

Trụ sở: Số 103 - Nguyễn Du -Thành phố Vinh - Nghệ An | Tel: (+84) 0985338181 | 0386 559 999

Website: http://travel.zizi.vn

              http://www.diachidoanhnghiep.vn/